Gesundheitstipps
Erfahren Sie warum Vitamin D so wichtig für unsere Gesundheit ist, wie Sie Ihren Bedarf decken und wann Vitamin-D-Präparate sinnvoll sind.
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Einfache Gesundheitstipps für den Alltag
Oma wusste früher meist sofort, welches Hausmittel bei welchen Beschwerden hilft. In unseren Gesundheitstipps finden Sie bewährte Hausmittel für den Alltag - sie ersetzen aber keinen Arztbesuch.
Erfahren Sie in den folgenden Artikeln welche Hausmittel bei welchen Krankheiten helfen. Denn es muss ja nicht immer gleich Chemie ins Spiel kommen!
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Aktuelle Gesundheitstipps für den Herbst 2026:
- Immunsystem stärken: Im Herbst beginnt die Erkältungszeit. Frisches Obst und Gemüse mit viel Vitamin C (Paprika, Brokkoli, Zitrusfrüchte), regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf helfen, die Abwehrkräfte zu stärken.
- Richtig lüften in der Heizperiode: Trockene Heizungsluft reizt die Schleimhäute und macht sie anfälliger für Infekte. Lüften Sie mehrmals täglich für fünf bis zehn Minuten - das sorgt für frische Luft, ohne die Räume auszukühlen.
- Grippeschutzimpfung: Für Risikogruppen wie ältere Menschen, Schwangere und chronisch Kranke empfiehlt die STIKO die jährliche Grippeimpfung. Der beste Zeitpunkt ist Oktober oder November, damit der Schutz rechtzeitig vor der Grippewelle aufgebaut ist.
- Vitamin-D-Versorgung beachten: Ab Oktober reicht die Sonneneinstrahlung in Deutschland nicht mehr aus, um genügend Vitamin D über die Haut zu bilden. Fetter Fisch, Eier und Pilze liefern etwas Vitamin D - sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung.
- Haut und Lippen pflegen: Wind, Kälte und trockene Heizungsluft setzen der Haut zu. Wechseln Sie auf reichhaltigere Cremes und schützen Sie Ihre Lippen mit einem Pflegestift. Auch die Hände brauchen jetzt eine Extraportion Pflege.
- Herbstblues vorbeugen: Kürzere Tage und weniger Licht können auf die Stimmung schlagen. Nutzen Sie Tageslicht für Spaziergänge, treffen Sie sich mit Freunden und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung - das hilft gegen die herbstliche Müdigkeit.
- Wechselduschen für den Kreislauf: Abwechselnd warm und kalt duschen bringt den Kreislauf in Schwung und trainiert die Gefäße. Beginnen Sie mit warmem Wasser und hören Sie immer mit kaltem Wasser auf - ein bewährtes Hausmittel nach Kneipp.
Welche Hausmittel helfen bei welchen Krankheiten?
Oma wusste früher immer gleich, welches Hausmittel bei bestimmten Beschwerden hilft. Heute ist dieses Wissen leider allzu oft in den Hintergrund gerückt, obwohl die Methoden sich bei leichten und harmlosen Erkrankungen über Jahrhunderte bewährt haben. Viel zu schnell greifen wir heute zu Produkten aus der Apotheke, deren Beipackzettel samt allen Nebenwirkungen mehrere Seiten umfasst. Doch die Hausmittel erleben wieder eine Renaissance. Sie gehören in den Teil der Naturheilkunde, den auch Laien zu Hause ohne großen Aufwand einsetzen können, um Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen.
Heilpflanzen: von Anis bis Zitronenmelisse
Der Volksmund besagt: gegen jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen. Traditionell gehören Heilpflanzen zu den Hausmitteln. In Tees und Tinkturen verwendet, in Salben verarbeitet oder als Badezusatz eingestreut sind Heilkräuter eine preiswerte und simple Möglichkeit, die Kraft der Natur zur Heilung einzusetzen. So wirkt beispielsweise Anis schleimlösend und krampflösend und wird deshalb gern gegen Husten und Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Ingwer wird vor allem in der traditionellen asiatischen Medizin verwendet. Er hat einen antioxidativen und entzündungshemmenden Effekt und wird gern bei Magen-Darm-Beschwerden und Übelkeit, in Asien auch gegen Rheuma, Muskelschmerzen und Erkältung eingesetzt. Als weiteres Beispiel sei die Zitronenmelisse genannt, die beruhigend und krampflösend wirkt. Sie wird oft bei Einschlafstörungen und Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt.
Lebensmittel mit heilender Wirkung
Auch Lebensmittel können als Hausmittel dienen. Wer kennt nicht die berühmte stärkende Hühnerbrühe, die Kranken zur Heilung gereicht wird? Die Ernährung besitzt in der Naturheilkunde einen hohen Stellenwert, so auch bei den Hausmitteln. Diätisch kommen sie zum Einsatz, beispielsweise bei Magen-, Galle- und Leberbeschwerden oder auch bei Darmproblemen und Pilzerkrankungen. Andererseits werden Lebensmittel auch in der manuellen Therapie mit Hausmitteln angewandt, etwa bei Kartoffelwickeln oder Quarkumschlägen.
Manuelle Hausmittel
Wer eine total verschnupfte Nase hat, sollte ein Dampfbad nehmen. Der eingeatmete heiße Wasserdampf befeuchtet die Atemwege. Manuelle Hausmittel verbinden oft die heilsame Wirkung von Kräutern oder Lebensmitteln mit physikalischen oder chemischen Effekten. So lindern Spülungen mit Salzwasser oder Tees Beschwerden, Wadenwickel senken Fieber und Quarkumschläge beruhigen Entzündungen. Eine halbe Zwiebel kann auf einem Mückenstich den Juckreiz lindern. Kneippsche Güsse, Wassertreten oder Wechselduschen können den Heilungsprozess einer Erkrankung begünstigen und die Abwehr stärken. Vollbäder aber auch Sitz- und Fußbäder zählen zu den altbewährten Hausmitteln und werden je nach Erkrankung mit Kräutern oder anderen Badezusätzen in ihrer Wirkung verstärkt.
Von der Allergie bis zu Zahnschmerzen - Hausmittel sind vielseitig
Für fast alle harmlosen und nicht lebensbedrohlichen Krankheiten, sind Hausmittel überliefert. Erkältungen, Mückenstiche, Blähungen, Augenentzündung oder Fieber – all dies gab es schon vor hunderten von Jahren. Als die medizinische Versorgung noch nicht so ausgezeichnet wie heute war, haben die Hausmittel eine Vielzahl von Beschwerden gelindert. So wurden Warzen oder Durchfall behandelt, Frauenbeschwerden wie auch Sodbrennen gebessert. Selbst bei Erkrankungen der Gelenke oder bei Problemen mit der Psyche kamen und kommen heute noch Hausmittel zum Einsatz.
Auch Hausmittel können Gefahren in sich bergen
Der Einsatz von Hausmitteln führt mitunter zur schnellen Linderung von Beschwerden. Dennoch kann es passieren, dass man mit Unverträglichkeiten oder gar Allergien reagiert, besonders wenn Heilkräuter zum Einsatz kommen. Auch die Dosierung oder Anwendung eines Hausmittels kann zu Schwierigkeiten führen. Werden beispielsweise Wadenwickel falsch ausgeführt, so könnten diese einen Kreislaufkollaps verursachen.
Hausmittel sind eine echte Alternative zu pharmazeutischen Produkten aus der Apotheke bzw. können unterstützend bei einer schulmedizinischen Therapie wirken, sofern es sich um eine einfache und harmlose Erkrankung handelt.
Hausmittel ersetzen keinen Arzt
Hausmittel haben sich über hunderte von Jahren bewährt und wurden erfolgreich angewandt. Dennoch werden sie lediglich bei harmlosen Erkrankungen eingesetzt oder als Unterstützung einer schulmedizinischen Therapie. Den Hausmitteln sind selbstverständlich Grenzen gesetzt. Sie sind keine alleinige Alternative für die Untersuchung und die Diagnose, wie auch Beratung durch einen Arzt. Haben Sie also das Gefühl, dass das Hausmittel keine oder eine unzureichende Wirkung zeigt bzw. sich die Symptome verschlechtern, scheuen Sie keinesfalls den Weg zum Fachmann und lassen Sie sich ärztlich untersuchen.
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